Træning samt genoptræning til en sund ryg

S-formtræning og gymnastik til træning af ryggen er en træningsstil, der på skånsomvis hjælper dig i gang, fremmer dit kredsløb og øger iltning af dine muskler. Træningen undervises, så alle kan deltage ud fra individuelle hensyn. Holdet er ideel for dig, der har smerter eller problemer i led, ryg og muskler.

 

I undervisningen ligger vi vægt på, at

Hele kroppen trænes, men specielt mave og ben for at aflaste ryggen. Du får indsigt i din kropsholdnings betydning for muskelspændinger og smerter. Du får viden om og øvelser til at inddrage dine dybe mavemuskler. Simple øvelser, som tilpasser den enkeltes behov.

 

Dine gener kan f.eks. være foranlediget af

  • Scoliose
  • Diskusprolaps
  • Piskesmæld
  • Arbejdsrelaterede skader eller stillesiddende arbejde
  • Graviditet

Undervisningssted og datoer

Træningssted
Lokalcenter Sønderskovhus
Lystrup Centervej 78
8520 Lystrup

Kalender - Forår 2017

  • Har du spørgsmål til undervisningen, er du velkommen til at kontakte Malene Jeppesen tlf. 61 30 92 95 eller mail malenejp@hotmail.com
    • Du kan læse mere om retningslinjer for kontingent under fanen "Sæsonplan" og retningslinjer. Har du spørgsmål til Medlemsskab og betaling, så er du velkommen til at kontakte Lystrup Svømning på svoemning@lystrup-if.dk / tlf. 20 47 48 01
    • Underviser Malene Jeppesen er i 2008 uddannet sygeplejerske og har siden 2001 undervist i S-formtræning. Hun har haft scoliose siden 1. klasse og er opereret i 1995 med en stivgørende operation. I dag lever Malene stort set smertefrit på grund af S-formtræning og afspændende behandling. Desuden er hun mor til to børn.

Ryghold Skånsom træning

Undervises en gang om ugen - onsdag aften Træningstid: onsdage kl. 19.00 - 20.00 Træningen sigter igennem specielle skånsomme øvelser at give dig smertelindring samt øge bevidstheden om en god kropsholdning. Når du bærer din krop med de dybe muskler, kan du bruge de ydre muskler til at bevæge dig mere frit og ubesværet. Du vil bruge din krop mere bevidst efter kendskab til S-formtræning. Træningen forgår både stående og liggende og afsluttes altid med en dybdegående udstrækning af de store muskelgrupper.

Efterårsholdet 2017 undervises i alt 15 gange fra onsdag d. 6. september 2017 / Forårsholdet 2018 undervises i alt 15 gange fra onsdag d. 10. januar 2018


Tilmelding

Aktuel pris

750

  • Pris for 15 gange:
  • 750 kr.
Rygtræning Skånsom Træning tilbydes 1 gang om ugen: Onsdag kl. 19.00 - 20.00

Ryghold Aktiv Træning

Holdet undervises en gang om ugen - onsdag aften Træningstid: Onsdage kl. 20.00 - 21.00 Træningen har fokus på aktive øvelser, som giver dig smertelindring samt øger din kropsbevidsthed og styrker din kropsholdning på et mere udfordrende niveau end ved "Ryghold Skånsom Træning". Når du bærer din krop med de dybe muskler, kan du bruge de ydre muskler til at bevæge dig mere frit og ubesværet. Du vil bruge din krop mere bevidst efter kendskab til S-formtræning. Træningen foregår både stående og liggende og afsluttes altid med en dybdegående udstrækning af de store muskelgrupper.

Efterårsholdet 2017 undervises i alt 15 gange fra onsdag d. 6. september 2017 / Forårsholdet 2018 undervises i alt 15 gange fra onsdag d. 10. januar 2018


Tilmelding

Aktuel pris

750

  • Pris for 15 gange:
  • 750 kr.
Rygtræning Aktiv Træning tilbydes 1 gang om ugen: Onsdag kl. 20.00 - 21.00

X