Momentet Lystrup Svømme og Aktivitetscenters formål med træning for gravide er at skabe velvære i kroppen, så du kan føle dig bedre tilpas, mens du er gravid. Træningens mål er at bibeholde motion og bevægelse under graviditeten, således at du er bedre rustet til fødslen og tiden efter.
AquaFitness giver alle gravide mulighed for at dyrke mål- rettet motion igennem hele graviditeten. Træning i vand er ideel for gravide, da vægten af maven ‘ophæves’, så du kan koncentere dig om at træne og styrke din krop. Følelsen af vægtløshed gør, at du kan træne uden at føle dig overbelastet eller træt.
Er du i tvivl, om du i din situation kan holde til træningen, så anbefaler vi, at du tager en snak med din læge. Derudover er det vores klare anbefaling, at du mærker efter, hvad netop du kan holde til – ingen graviditeter er ens og vores instruktører tilrettelægger programmet således, at du altid kan lave øvelserne i dit helt eget tempo med den intensitet, der passer dig.
træne høj puls og dermed øge forbrændingen og styrke kredsløbet
styrke muskler og led, som især belastes under graviditeten og tiden derefter
bevæge og styrke især ryg og bækken
have særligt fokus på overvægt i forbindelse med graviditet en gang ugentligt
AquaFitness for Gravide tilbydes 5 gange om ugen - 4 gange i vores varmtvandsbassin og én gang i 25-meter bassinet.
I vamrtvandsbassinet har vi følgende træningstider:
I 25-meter bassinet træner vi på følgende tidspunkt:
Du kan frit vælge mellem de fem tider, og dermed selv bestemme din ugentlige træningsmængde. AquaFitness Gravide tilbydes 4 gange om ugen i varmtvandsbassin og 1 gang om ugen i vores 25- meter bassin.
Du kan tilmelde dig AquaFitness Gravide ved køb af enten 12-turs eller 20-turskort.
Et 12-turskort koster 1.155 kr., og du tilmelder dig her.
Et 20-turskort koster 1.920 kr., og du tilmelder dig her.
Enkeltbillet kan købes i vores Front Desk efter brugt klippekort : 100 kr
Ved køb af 12-turs- eller 20-turskort har du adgang til alle fem ugentlige træninger på AquaFitness Gravid.
Som det fremgår af træningstiderne ovenfor vil to af træningsgangene have et særligt fokus - om mandagen særligt på bækkenet, og torsdag formiddag særligt på Plus Size gravide.
Særligt fokus på træning af bækken:
Mandag vil der være et større fokus på træning af bækkenet. Mange gravide oplever i løbet af deres graviditet ømhed over lænden og/eller i bækkenet. Ofte skyldes det, at du begynder at gå med mindre skridt. Derved kan du komme til at gå uden at have nogen bevægelse i ryggen og dette kan medføre ømhed i lænd og bækken. Ved træning i varmtvandsbassin, vil du opleve at dine led holdes varme under hele træningen. Du får derved en mere smidig fornemmelse, når du laver øvelserne.
Træning med særligt fokus på Plus Size:
Torsdag morgen er vores plus sizes hold. Holdet er målrettet dig, som er gravid og har overvægtsproblemer. Træning på dette hold har igennem bevægelser i vand et øget fokus på at bryde overvægtens onde cirkel. Motion kan have betydning for din babys udvikling, og kan derfor potentielt beskytte udvikling af overvægt, type-2-diabetes og andre livsstilssygdomme senere i livet. Alle er velkommen til AquaFitness Gravid træning torsdag morgen, dog med tanke på at træningen er specialiseret til plus size gravide.
Kontingentet betales som klippekort sammen med et personligt armbånd. Armbåndet kan benyttes frit til holdene ”AquaFitness Gravide,” og koster 150 kr.
Du vælger selv hvornår og hvor ofte, du vil træne. Du møder bare op, og skal derfor ikke forhåndstilmelde dig træningen. Husk dit armbånd ved hver træning.
Har du ubrugte klippekort, kan du senest 3 måneder efter du har født konvertere dine klip til et klippekort til VoksenMotion.
Konvertering af klippekort skal ske pr. mail til aktiv@lystrupsvoemning.dk.
Der gives ingen prøvetimer til holdet. Ligeledes kan enkeltbilletter først købes efter du har købt og brugt dit klippekort.
Efter købelovens regler kan køb af et klippekort fortrydes inden for 14 dage efter købsdato, såfremt klippekortet ikke er taget i brug. Der fratrækkes ved refundering af køb 150 kr. i administrationsgebyr.
Holdet starter fredag den 12. august 2022, og sidste træningsgang er torsdag den 22. juni 2023.
Vi har åbent for tilmeldinger gennem hele vores sæson. Bemærk dog lukningsperioder i ferieplanen!
Køber du et klippekort før sommerferien, så kan klippekortet også bruges, når svømmehallen åbner igen på den anden side af sommerferien. Vær dog opmærksom på ændrede træningstider, når den nye sæson starter.
Instruktørerne er forberedte på at tilrettelægge undervisningen, så du får noget ud af træningen uan- set, hvor langt du er henne i din graviditet, hvorfor du kan starte på holdet både, når du er langt fra og tæt på din terminsdato.
