AquaFitness for gravide Overlord 2. maj 2023
AquaFitness for gravide
Varieret træning gennem hele graviditeten

AquaFitness giver alle gravide mulighed for at dyrke målrettet motion igennem hele graviditeten. Træning i vand er ideel for gravide, da vægten af maven ‘ophæves’, så du kan koncentere dig om at træne og styrke din krop. Følelsen af vægtløshed gør, at du kan træne uden at føle dig overbelastet eller træt.

Er du i tvivl, om du i din situation kan holde til træningen, så anbefaler vi, at du tager en snak med din læge. Derudover er det vores klare anbefaling, at du mærker efter, hvad netop du kan holde til – ingen graviditeter er ens og vores instruktører tilrettelægger programmet således, at du altid kan lave øvelserne i dit helt eget tempo med den intensitet, der passer dig.

I undervisningen lægger vi vægt på, at:

  • træne høj puls og dermed øge forbrændingen og styrke kredsløbet

  • styrke muskler og led, som især belastes under graviditeten og tiden derefter

  • bevæge og styrke især ryg og bækken

  • have særligt fokus på overvægt i forbindelse med graviditet en gang ugentligt  

AquaFitness for Gravide
AquaFitness for Gravide
AquaFitness for Gravide tilbydes 5 gange om ugen. 4 gange i vores varmtvands-bassin og én gang i 25-meter bassinet.
AquaFitness for Gravide
Træningstider 

Vi tilbyder AquaFitness for Gravide 5 gange om ugen i vores varmtvandsbassin, Du kan frit vælge mellem de fem tider, og dermed selv bestemme din ugentlige træningsmængde. Se tiderne her:

  • Mandage kl. 12.00-12.45
  • Tirsdage kl. 19.45-20.30
  • Torsdage kl. 9.45-10.30
  • Torsdage kl. 17.45-18.30
  • Fredage kl. 10.45-11.30
Medlemskab

Der tilbydes to former for medlemskab til AquaFitness for Gravide. Det ene medlemskab dækker op til 3 måneders adgang til træningen, og det andet medlemskab dækker op til 6 måneders adgang til træningen. Medlemskabet vil kun være aktivt i den periode, som du har købt adgang til. Har du derfor købt adgang i op til 3 måneder, vil du have adgang til træningen fra købsdato og tre måneder frem. Herefter bliver dit medlemskab inaktivt.

  • Pris for op til 3 måneders adgang: 1.485 kr.
  • Pris for op til 6 måneders adgang: 2.785 kr.
  • Enkeltbillet: 100 kr.*

*enkeltbillet kan kun købes efter endt forløb

Øvrigt Information
  • Kontingentet betales som forløb på op til 3 eller 6 måneder sammen med et personligt armbånd. Armbåndet kan benyttes frit til holdene ”AquaFitness Gravide,” og koster 150 kr.

  • Du vælger selv hvornår og hvor ofte, du vil træne. Du møder bare op, og skal derfor ikke forhåndstilmelde dig træningen. Husk dit armbånd ved hver træning.

  • Der gives ingen prøvetimer til holdet. Ligeledes kan enkeltbilletter først købes efter endt forløb på 3 eller 6 måneder. Vi henviser til offentlig svømning, hvis du gerne vil prøve at bevæge dig i bassinerne inden træningen.

  • Refundering af kontingentet er kun muligt inden for de første to træningsgange efter at købet er foretaget. Ved refundering fratrækkes 150 kr. i administrationsgebyr. Efter to træningsgange er det ikke muligt at få refunderet kontingentet. 

  • Refundering skal ske pr. mail til: aktiv@lystrupsvoemning.dk

Svømmesæsonen starter fredag d. 18. august 2023 og slutter torsdag d. 27 juni 2024.

Holdoversigt og ferieplan kan findes her på hjemmesiden, eller i fysiske udgaver i vores Frontdisk ved Momentet Lystrup Svømme- og Aktivitetscenter.

Vi har åbent for tilmeldinger gennem hele vores sæson. Bemærk dog lukningsperioder i ferieplanen! Køber du et træningsforløb før sommerferien, kan det også anvendes, når svømmehallen åbner igen på den anden side af sommeren. Instruktørerne er forberedte på at tilrettelægge undervisningen, så du får noget ud af træningen uanset hvor langt du er henne i din graviditet. Du kan derfor starte på holdet både når du er langt fra eller tæt på din termin. Bemærk at denne type medlemskab med forløb på op til 3 eller 6 måneder er gældende fra 18. august 2023.